1、核桃松子玉米汤

2、做法：很简单。取适量高汤，加入冰糖和玉米，小火煨，撒上核桃仁和松子，即可食用。

3、功效：美容丰胸。核桃和松子都是女性的经典滋补食品。它们含有丰富的维生素E和锌，有利于滋润皮肤，延缓皮肤衰老。此外，它们还含有丰富的蛋白质、矿物质和B族维生素，是美容美发的佳品。核桃和松子是亚麻酸的良好来源，亚麻酸是最新流行的丰胸保健成分，具有刺激雌激素合成的作用。玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的护肤食品。

(资料图片)

4、花生酱

5、做法：做花生芝麻糊，需要准备花生、黑芝麻、色拉油。先将花生仁炒熟，黑芝麻炒香，然后放入粉碎机中，充分粉碎成粉末，存放在密封的玻璃罐中。想吃的时候，用干净的勺子放在碗里，加入开水，冲洗干净。如果喜欢甜味，可以加点蜂蜜。

6、功效：抗衰老。花生和黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食物，这主要是因为它们含有丰富的维生素E，还有防止皮肤色素沉着，避免色斑和蝴蝶斑形成的作用。芝麻中含有一种强大的抗衰老物质——芝麻酚，是防止女性衰老的重要滋补食品。其中B族维生素也很丰富，可以促进人体的新陈代谢，也有利于雌激素和孕激素的合成，可以发挥作用。

7、自制的花生芝麻糊比外面买的更天然更健康，最适合做早餐或午后点心。

8、青笋炒鸡肝

9、做法：准备山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉。先将山药和青笋去皮，洗净，切成条状。鸡肝用清水洗净，切片。然后将山药、青笋、鸡肝等原料放入沸水中焯一下。最后在锅中放一些食用油，加入适量的高汤，调味后加入所有原料，翻炒几下，勾芡即可食用。

10、功效：改善肤色。山药是中医推崇的补虚佳品。具有健脾补肾、益精益气的作用。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B等。不仅有利于雌激素的合成，也是补血的首选食物。绿竹笋是一种富含膳食纤维的美容蔬菜。三者结合有滋养气血，改善皮肤润泽感和色泽的作用。

11、双豆鸡翅汤

12、配料：黄豆、四季豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤。

13、做法：先将黄豆、四季豆、鸡翅等原料放入砂锅中，加入适量的高汤，用小火炖，最后用盐、味精、料酒调味，即可食用。

14、功效：增加皮肤弹性。大豆和四季豆不仅含有丰富的蛋白质和卵磷脂，还含有植物雌激素，能有效提高体内雌激素的水平，从而使女性更加青春美丽。此外，异黄酮还可以预防骨质疏松。

15、另外，很多人只知道猪蹄是最好的美容产品，却不知道鸡翅中也含有大量的胶原蛋白，蛋白质的含量比猪蹄还高。与黄豆、绿豆一起食用，对增加皮肤弹性、滋润皮肤非常有益。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。